A professora Claudia Roberta de Castro Moreno,  do Departamento de Saúde, Ciclos de Vida e Sociedade da Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP, e membros da Associação Brasileira do Sono, produziram a cartilha “Recomendações e orientações de rotina para favorecer a qualidade de vida e do sono durante a quarentena”. O guia mostra que estabelecer pequenos hábitos no dia-a-dia durante a quarentena pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.

Veja algumas dicas:

• Estabeleça uma rotina diurna 
• Estabeleça uma rotina noturna
• Abra a janela
• Cultive o contato consigo mesmo;
• Faça refeições em companhia, mesmo que virtual;
• Invista tempo e energia nas suas redes de apoio.

Conheça o conteúdo da cartilha clicando aqui.

Saiba mais sobre o tema: https://www.absono.com.br/