Hoje é o primeiro dia do ano e nada como planejar quais serão nossas metas! Ter uma alimentação mais saudável e sustentável pode estar nos seus planos e não vai demandar muito! O que acha das dicas abaixo? Qual delas você vai colocar na sua agenda? Fizemos esse planner pra te ajudar nisso!
1) Beba bastante água. Água é fundamental para manter nosso corpo hidratado. Não se esqueça de ter uma garrafinha ou copo retornável sempre a mão. Assim você diminui o lixo e sempre se lembra de dar um golinho ao longo do dia!
2) Leve alguns lanchinhos para comer ao longo do dia e não ficar com muita fome nas grandes refeições. Opções interessantes são castanhas nacionais, frutas, frutas secas, iogurte natural. Em breve ensinaremos como fazer iogurte em casa (é rápido, barato e delicioso)
3) Reduza seu consumo de carne vermelha, principalmente bovina! Assim estará melhorando sua saúde e a do planeta. O consumo elevado de carne vermelha e processada (mais de 500g/semana) aumenta risco de câncer e libera gases de efeito estufa equivalente a um carro percorrendo cerca de 125km.
4) Movimente-se! Não basta ter apenas uma alimentação saudável, é importante fazer atividade física! Não precisa virar atleta, uma caminhada de 30 minutos/dia é um bom começo!
5) Aumente seu consumo de frutas e verduras! E não desperdice, coma as cascas e sementes sempre que possível, elas são ricas em fibras!
Ao longo do ano daremos sugestões e mostraremos receitas de como colocar essas resoluções de uma maneira mais simples na sua vida! Acompanhe! #Sustentarea #VidaSaudável #2018 #Resoluções
