fbpx

10 passos para alimentação saudável

Finalmente chegamos ao décimo passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada. Caso não tenha acompanhado os outros 9 passos, basta acessar nossos posts anteriores e ficar por dentro de tudo. O décimo passo é muito importante para nossa alimentação. Trata-se de filtrar todas as informações que recebemos acerca da alimentação e da saúde. Devemos ser críticos quanto aos modismos, aos “alimentos milagrosos”, e qualquer…

10 passos para uma alimentação saudável

Você sabe quais são os 10 passos para alimentação saudável, recomendados pelo Guia Alimentar para a população brasileira? Iremos te ensinar cada passo. O primeiro passo para seguir uma alimentação saudável e equilibrada é ter como base alimentos in natura ou minimamente processados, ou seja, frutas, legumes, verduras, castanhas e grãos, como arroz e feijão. Alguns alimentos de origem animal, como carnes, leite e ovos…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 9º passo

Estamos quase acabando nossa série de post sobre os 10 passos para uma alimentação saudável recomendados pelo Guia Alimentar para População Brasileira, do Ministério da Saúde. Se não nos acompanhou até aqui, veja nossos posts anteriores!O passo 9 para ter uma alimentação saudável e equilibrada é fazer boas escolhas fora de casa. Atualmente é muito comum e necessário se alimentar fora de casa, seja por…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 8º passo

E já chegamos no oitavo passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada. Não acompanhou os primeiros 7 passos? Veja nossos posts anteriores e fique por dentro!.O passo de hoje é sobre reservar um tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.Planeje as compras de alimentos, organize a despensa doméstica e defina com antecedência o cardápio da semana. Divida com a família as…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 7º passo

O sétimo passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada é desenvolver, exercitar e partilhar com outras pessoas as habilidades culinárias.Se você tem habilidades culinárias, procure desenvolvê-las e partilhá-las, principalmente com crianças e jovens, sem distinção de gênero.Se você não tem habilidades culinárias procure adquiri-las. Para isso, converse com as pessoas que sabem cozinhar, peça receitas a familiares, amigos e colegas, leia livros, consulte a…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 6º passo

Hey, hoje vamos te falar do sexto passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada. Perdeu os primeiros 5 passos?? Então corre e veja nossos posts anteriores e fique por dentro de tudo!O passo de hoje é sobre os locais de compra de alimentos.Procure fazer suas compras em locais que ofereçam a maior variedade de frutas, verduras e legumes. Consuma alimentos da época, eles geralmente…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 5º passo

O quinto passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada é sobre comer com atenção e sempre que possível, com companhia da família, amigos. colegas de trabalho ou escola.Procure fazer suas refeições em horários semelhantes todos os dias eevite “beliscar” nos intervalos entre as refeições. Coma sempre devagare desfrute o que está comendo, sem se envolver em outra atividade. Compartilhe também as atividadesdomésticas que antecedem…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 4º passo

Hey, já estamos no quarto passo para uma alimentação saudável. Perdeu os 3 primeiros? Veja nossos posts anteriores. O quarto passo para uma alimentação saudável é evitar ao máximo o consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos de pacote, bolacha recheada, bala, sorvete, bebidas lácteas adocicadas, pratos prontos congelados, como lasanhas, pizza, nuggets, salsicha, entre outros.Uma dica para saber se o alimento é ultraprocessado é ler…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 2º passo

Hey, hoje vamos falar do segundo passo para ter uma alimentação saudável, não viu o primeiro passo? Dá uma olhadinha no nosso post anterior e fique por dentro!O segundo passo para ter uma alimentação saudável e equilibrada é utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias. O consumo em excesso desses ingredientes está relacionado a…

10 passos para uma alimentação saudável – Guia Alimentar – 1º passo

Você sabe quais são os 10 passos para alimentação saudável, recomendados pelo Guia Alimentar para a população brasileira? Ao longo dos próximos dias iremos te ensinar cada passo. Fique ligadinho nas nossas redes sociais!O primeiro passo para seguir uma alimentação saudável e equilibrada é ter como base alimentos in natura ou minimamente processados, ou seja, frutas, legumes, verduras, castanhas e grãos, como arroz e feijão.…

Consumo excessivo de açúcar

O consumo de açúcar no Brasil é muito alto. O brasileiro consome 16,3% de açúcar, mas a recomendação da Organização Mundial da Saúde é que no máximo 10% das calorias consumidas por dia venham do açúcar.O fígado armazena glicose (um tipo de açúcar). O excesso de glicose, é transformado em gordura e causa ganho de peso.O excesso de peso pode evoluir para obesidade e, por…

Diabetes tipo 1 x Diabetes tipo 2

Existem vários tipos de Diabetes, tem os tipos I e II, a Diabetes Gestacional e outros tipos menos comuns.De acordo com as características de cada um o tratamento será diferenciado. Se liga nesse post para entender um pouco mais sobre os fatores dos tipos I e II. Para saber como detectar os sintomas da Diabetes veja nosso post anterior clicando nesse link. Acesse o site…

Dia Mundial da Diabetes – Como detectar?

O Dia Mundial do Diabetes foi criado em 1991 pela IDF (International Diabetes Federation) em conjunto com a OMS (Organização Mundial da Saúde), em resposta às preocupações sobre os crescentes números de diagnósticos no mundo.A data tornou-se oficial pela ONU (Organização das Nações Unidas) a partir de 2007, com a aprovação da Resolução das Nações Unidas 61/225. O dia 14 de novembro foi escolhido por…

Diabetes – Dados Brasil e Mundo

Amanhã, 14 de novembro, é o Dia Mundial da Diabetes! Por isso, abordaremos esse assunto durante a semana toda. Confira! O número de pessoas com diabetes tem aumentado no mundo todo.Alguns fatores estão associados a esse dado, como o envelhecimento da população e o estilo de vida da sociedade moderna, caracterizado por má alimentação e pouca atividade física. Além disso, não só a diabetes, mas…

Lancheira das Crianças

Para finalizar a nossa semana do Combate à Obesidade Infantil te ensinamos quais são as melhores opções de lanches para seu filho levar para a escola, passeios, etc.A escola é um ambiente de promoção da educação, inclusive sobre saúde e alimentação. E a hora do lanche também é momento de aprender!A lancheira das crianças pode ser educativa também! Escolha alimentos saudáveis e nutritivos para o…